Salud

Dieta para longevos

La dieta de los más longevos del mundo es muy fácil y sencilla de seguir

Dieta para longevos
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LA VOZ DEL SANDINISMO |

Es posible que en algún momento de su vida le haya echado la culpa a sus kilos de más o de menos, a su genética. Si bien es cierto que define ciertas características de nuestra personalidad y que nos predispone a algunas enfermedades, la realidad es que no lo es todo.

Usted tiene el poder, incluso, de modificar su ADN. ¿Sabía que el factor hereditario determina alrededor del 30 por ciento de la duración de nuestra vida? El 70 por ciento de los años que vivamos dependen del estilo de vida que llevamos y de los factores ambientales.

Para vivir más años:

-Limite su ingesta de calorías, comer menos retrasa el envejecimiento y reduce el riesgo de sufrir enfermedades crónicas.

-Lleve una dieta nutritiva con altos niveles de minerales, antioxidantes y vitaminas.

-Evite las harinas refinadas, el pan y las pastas.

-Consuma más pescado y granos enteros.

-Disminuya la carne, lácteos y azúcar.

El top 10 de los más longevos:

De acuerdo con la ONU, el mayor número de personas centenarias del mundo están ocupados por:

1- Chile

2- Costa Rica

3- Puerto Rico

4- Cuba

5- Panamá

6- México

7- Uruguay

8- Argentina

9- Perú

10- Nicaragua

B.García

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