Curiosidades

Dormir bien es un sueño alcanzable

Bajo este lema se celebra hoy el Día Mundial del Sueño

Dormir bien
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LA VOZ DEL SANDINISMO |

Este viernes se celebra el Día Mundial del Sueño, instaurado hace ocho años por la Asociación Mundial de Medicina del Sueño (World Association of Sleep Medicine).

El objetivo de esta conmemoración (el tercer viernes de cada marzo) es hacer comprender a las personas la importancia de la calidad del sueño, y de los múltiples problemas que puede traer no dormir las 8 horas recomendadas.

«Dormir bien es un sueño alcanzable” es el lema para la fecha en el 2016.

El insomnio, el síndrome de apnea del sueño, el síndrome de piernas inquietas, el sonambulismo y la pérdida de atención, son algunas de las afectaciones que provoca el mal dormir.

La Sociedad Española del Sueño recomendó las siguientes ideas para alcanzar un sueño adecuado:

–          Dormir a  una hora fija

–          Despertarse a una hora fija

–          Evitar el consumo de alcohol en exceso

–          No ingerir alimentos pesados antes de dormir

–          Practicar ejercicios físicos

–          Mantener la habitación con condiciones confortables
mem/luc

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