Salud

La mejor hora para beber café

El truco es ingerirlo cuando el cuerpo produzca menos cortisol

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La mejor hora para beber café |

LA VOZ DEL SANDINISMO |

Existe una hora específica del día para beber café si quéres optimizar sus resultados y, aún así, poder dormir en la noche.

Según la dietista, Laura Cipullo, despertarse e inmediatamente tomar café puede causar nerviosismo y dar sensación de hiperactividad. Cuando te levantas de la cama, el cuerpo está lleno de cortisol, hormona del estrés, lo que puede hacer que te sientas ansioso. Agregar cafeína crea un cóctel bastante peligroso; también puede hacer que luego te sientas cansado y pesado, por lo que es mejor que tomes café a última hora de la mañana.

“El truco es tomar café cuando el cuerpo produzca menos cortisol, aproximadamente a las tres o cuatro horas después de levantarte”.

Cipullo no aconseja el café por la noche. La cafeína puede permanecer en tu sistema y afectar tu estado de vigilia durante un máximo de seis horas, aunque el efecto alcanza su máximo entre los 30 y 60 minutos después.

Estudios han demostrado que el consumo moderado de café presenta varios beneficios para la salud como mejoría del sistema inmunológico y alargamiento de la vida, protector contra las enfermedades cardíacas, el cáncer y la demencia.

Mel/bga

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