Salud

Trate de no perjudicar al hígado

El cuidado de este organo del ser humano es necesario y se impone el conocimiento al respecto

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El hígado |

Oliverio Celaya |

El hígado representa mucho para los seres humanos. De ahí que sea necesario tener un conocimiento lo más exacto posible al respecto para protegernos de ciertos males que son verdaderamente peligrosos.

Los médicos son muy claros al respecto, pues es uno de los órganos más importantes del cuerpo humano.

Todo lo que comemos debe ser procesado por el hígado antes de que sus nutrientes puedan distribuirse por todo el cuerpo.

De esa forma tiene una amplia gama de funciones y desempeña un papel vital en una serie de procesos fisiológicos, incluyendo la desintoxicación de la sangre y la función metabólica. Como resultado, la salud de nuestro cuerpo está directamente relacionada con la salud de nuestro hígado.

Aunque es capaz de reemplazar las células dañadas, si se pierden demasiadas es posible que no pueda funcionar correctamente.

Existen varios malos hábitos que son parte de nuestra vida cotidiana que puede aumentar el riesgo de daño hepático y dolor.

Es posible que ni siquiera nos demos cuenta, ya que el daño puede ser gradual sin síntomas evidentes. Sin embargo, durante un período de tiempo, estos hábitos pueden causar graves daños a su hígado, poniendo tu vida en peligro.

Tomemos en cuenta entonces diversos hábitos dañinos, para no afectar a nuestro valioso hígado:

Exceso de alcohol. El consumo de alcohol es la causa más común de daño hepático. El alcohol excesivo disminuye la capacidad del hígado para eliminar las toxinas del cuerpo. Esto se debe a que el hígado se distrae de sus otras funciones, y se centra principalmente en la conversión del alcohol en una forma menos tóxica, y esto causa la enfermedad hepática grasa y la inflamación.

Uso excesivo de medicamentos. Puesto que una de las funciones del hígado es descomponer las sustancias que consumimos, incluyendo medicamentos, suplementos y hierbas, el consumo excesivo de una determinada medicación puede dañar gradualmente nuestro hígado. Este daño puede variar de leve a insuficiencia hepática completa.

Fumar. Fumar es un hábito que debe abandonar si se quiere estar sano. El humo del cigarrillo afecta indirectamente al hígado. Los productos químicos tóxicos que se encuentran en el humo eventualmente llegan al hígado y causan estrés oxidativo que produce que radicales libres dañen las células.

Privación del Sueño. Un estudio científico encontró que la privación de sueño puede causar estrés oxidativo en el hígado.

Otro estudio de la Facultad de Medicina de la Universidad de Pensilvania, Estados Unidos, revela por qué el trabajo por turnos y las personas que sufren de privación del sueño sufren de una serie de problemas de salud. Incluyendo obesidad, enfermedades del corazón y diabetes.

Obesidad y mala nutrición. La obesidad se relaciona con los malos hábitos alimenticios y esto puede dañar tu hígado durante un período de tiempo. La razón de esto es porque demasiados alimentos equivocados provocan el exceso de grasa en el hígado, conocido como NAFLD (enfermedad hepática grasa no alcohólica).

Y por tanto, los galenos recomiendan evitar algunos alimentos que sin duda pueden dañar a nuestro importante hígado:

El consumo de una gran cantidad de alimentos procesados, que a menudo están llenos de conservantes, aditivos, edulcorantes artificiales y aromas expone al hígado en peligro porque son difíciles de digerir y están llenos de productos químicos.

Los alimentos procesados también están llenos de sal, lo que no sólo aumenta la presión arterial, sino que también puede causar enfermedad hepática grasa mediante la acumulación de líquido en el hígado y causar hinchazón.

No comer suficientes verduras de hoja, frutas y otros vegetales (que son una gran fuente de antioxidantes), no le dará al cuerpo suficiente vitamina C y E, zinc, betacaroteno y selenio, todo lo cual ayuda a mantener el hígado saludable.

La vitamina B12, que se encuentra principalmente en la carne, es utilizada por el hígado para ayudar con el flujo de la bilis, por lo que es importante no tener una deficiencia de vitamina B12. Otras vitaminas B también ayudan en el proceso de desintoxicación del hígado, y se pueden encontrar en frutas secas, nueces, yemas de huevo, pescado, arroz integral y legumbres.

Por lo tanto, ya sabe, con un poco de cordura y organización puede beneficiar a su hígado y protegerlo de males mayores.
mem/rfc

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